Cortisol

(738) Eine Supplementation mit Betain (2x 1,25g/Tag) über zehn Tage führt zur Erhöhung von Wachstumshormon, IGF-1 und Senkung von Cortisol, ohne Einfluss auf Insulin und wirkt somit anabol auf den Muskel. (Studie an 12 sportlichen Männern, placebokontrolliert)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22976217/
Apicella JM, Lee EC, Bailey BL, Saenz C, Anderson JM, Craig SA, Kraemer WJ, Volek JS, Maresh CM. Betaine supplementation enhances anabolic endocrine and Akt signaling in response to acute bouts of exercise. Eur J Appl Physiol 2013;113(3):793-802.

(739) Betain (2,5g/Tag über 14 Tage) verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit (Wiederholungen von Beinpresse, Bankdrücken), niedrigerem Cortisol und Laktat nach dem Sport sowie höherem Testosteron. (doppelblinde Crossover-Studie, n=10, nur Männer)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599921/
Arazi H, Aboutalebi S, Taati B, Cholewa JM, Candow DG. Effects of short-term betaine supplementation on muscle endurance and indices of endocrine function following acute high-intensity resistance exercise in young athletes. J Int Soc Sports Nutr 2022;19(1):1-16.

(740) Betain (2g/Tag über 14 Wochen) führt bei jungen männlichen Fußballern zu einer Zunahme des Testosterons und des Verhältnisses von Testosteron zu Cortisol sowie von IGF-1 und Wachstumshormon. (n=29, RCT)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33663545/
Nobari H, Kargarfard M, Minasian V, Cholewa JM, Pérez-Gómez J. The effects of 14-week betaine supplementation on endocrine markers, body composition and anthropometrics in professional youth soccer players: a double blind, randomized, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr 2021;18(1):20.

(894) Ashwagandha (240mg Extrakt als Kapsel abends) verbesserte Hamilton Anxiety Scale (-40%) und DASS-21-Score (~-40%) über 60 Tage, ebenso sank das morgendliche Cortisol (~-30%), DHEA-S (~-10%), das Testosteron bei Männern stieg (~+10%). (RCT, n=30)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/

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